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Marcas Destacadas

Víctor Aravena

Atleta Olímpico

TE RECOMIENDA:
“24 hrs antes de correr la Maratón, llenar la tina de agua fría y aplicar una bolsa de hielo. Aguantar mínimo 5 minutos para desinflamar todos los músculos afectados por el esfuerzo ejercido en los entrenamientos.”

Puntos Importantes en los que te debes fijar

VESTUARIO

“Lo elijo y lo pruebo antes para que sea cómodo y ligero. Es importante que tenga buena ventilación, tanto la polera como el short”

ZAPATILLAS

“Hay que elegir una zapatilla alta con buena amortiguación, usarla en los entrenamientos previos a la competencia para moldearla y adaptarla a la zancada”.

NUTRICIÓN

“Antes de correr la maratón, es importante hacer la carga de carbohidratos. No solo el día anterior, sino que cinco a seis días antes del evento por el esfuerzo descomunal que exige un maratón”.

HIDRATACIÓN

“Hay que beber como mínimo cuatro a cinco litros de agua a la semana previo al maratón para llegar con una buena hidratación al punto de partida”.

CIRCUITOS DE RUNNING

    Zona Oriente
  • Parque Bicentenario (3,5K)
    Zona Centro
  • Parque Forestal (3K)
    Zona Poniente
  • Parque O’Higgins (5K)
  • Avenida Pajaritos (5K)

Su principal ventaja es que el circuito que comprende 3 kilómetros no tiene interrupciones. Este parque se ubica en la comuna de Vitacura, y está iluminado desde la madrugada hasta la noche, convirtiéndose en un gran lugar de entrenamiento tanto para quienes corren durante la mañana o después del trabajo.

Si estás empezando a ser runner o quieres una ruta de entrenamiento de menos distancia para ejercitarte, este circuito de 5K es ideal para ti. Comienza en el Parque Inés de Suárez, en Providencia, y disfruta de un ambiente natural con caminos de arenilla y cemento. Luego, continúa corriendo por Avenida Pocuro, reconocida como un lugar clásico para hacer deporte, gracias a que es un circuito plano, con superficie de maicillo y que conecta con varios parques.

Es uno de los circuitos más populares de la capital, y está ubicado en pleno centro de Santiago, a un costado del Río Mapocho. Cuenta con amplias áreas verdes y un circuito de maicillo ideal tanto para bicicleta como para running. Su extensión total es de 1,5 kilómetros, pero puede recorrerse varias veces en caso de buscar mayor exigencia.

Es ideal para quienes buscan un circuito exigente. Sus recorridos son extensos y cuentan con múltiples subidas y bajadas perfectas para el entrenamiento de corredores avanzados. Su extensión es cercana a los 10 kilómetros, y comprende lugares tanto de la comuna de Santiago Centro como de Providencia.

Se trata de uno de los parques con mayor extensión de Santiago, y cuenta con un recorrido total cercano a los 5 kilómetros, aunque tiene también otras rutas más cortas para principiantes. Una de sus grandes ventajas es que es un parque cerrado, por lo que no sufrirás con interrupciones de semáforos o pasos peatonales.

Este circuito cruza las comunas de Maipú y Estación central, y cuenta con una extensión total cercana a los 5,5 kilómetros. Comienza a la altura de Metro Las Rejas y termina en Américo Vespucio. Cuenta con una superficie de asfalta y también con una ciclovía, además de áreas verdes y máquinas para realizar ejercicio.

Este circuito de 21K comienza en el Parque de Los Reyes ubicado en la comuna de Santiago. Con gran cantidad de áreas verdes, una laguna y centros deportivos, ofrece suelo de maicillo para correr y grandes espacios al aire libre. La ruta continúa por el Parque Forestal y luego por Avenida Andrés Bello hasta llegar al Parque Bicentenario en Vitacura, donde podrás comenzar tu recorrido de vuelta y así completar los 21K.

Otra opción para entrenar 21K es este circuito que pasa por 3 comunas. Comienza frente al Palacio de la Moneda que es la sede de la Presidencia de la República y algunos Ministerios. En Ñuñoa podrás ver el principal recinto deportivo del país: el Estadio Nacional, ubicado en la calle Grecia. Y en Providencia, podrás rodear la Plaza Baquedano, conocido lugar de encuentro para celebraciones de todo tipo. Este trayecto es principalmente en asfalto y cemento.

Si lo que buscas es entrenar para un desafío mayor como la maratón, realiza este circuito de 42K que recorre varias comunas de la capital, principalmente en una superficie de asfalto y cemento. Pasando por la Alameda verás el Cerro Santa Lucía, un parque con una gran arquitectura y panorámica, ubicado en el centro de Santiago. Dentro de esta ruta también rodearás el Parque O?Higgins, lugar donde se realizan distintas actividades recreacionales y que cuenta con espacios verdes. Más hacia el sector oriente, en la avenida Américo Vespucio, encontrarás la Escuela Militar del Libertador Bernardo O?Higgins, reconocido edificio de gran estructura.