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Tipos de máquinas de ejercicio
Con las Máquinas de Ejercicios podrás mantenerte en forma sin salir de tu hogar. ¿Eres de las personas que les gustan los ejercicios de cardio o quieres trabajar en tus músculos?
Zona inferior del cuerpo
Trotadoras
Este tipo de máquinas disminuyen casi en un 50% las posibilidades de lesión en tendones y ligamentos, ya que es mucho mejor que correr sobre el asfalto o incluso, mejor que en tierra.
Zona superior del cuerpo
Zona inferior del cuerpo
Bicicleta Spinning
Con este ejercicio aeróbico podrás quemar entre 400 y 500 calorías en 40 minutos aproximadamente.
Zona superior del cuerpo
Zona inferior del cuerpo
Elípticas
Es una de las más populares, debido a la capacidad que tienen de hacer trabajar prácticamente todo el cuerpo.
Zona inferior del cuerpo
Bicicletas estáticas
Te ayudarán a desarrollar la musculatura de tus piernas, logrando cambios en tu cintura y glúteos. Pueden aceptar hasta 10 niveles de resistencia.
Zona inferior del cuerpo
Trotadoras
Este tipo de máquinas disminuyen casi en un 50% las posibilidades de lesión en tendones y ligamentos, ya que es mucho mejor que correr sobre el asfalto o incluso, mejor que en tierra.
Zona superior del cuerpo
Zona inferior del cuerpo
Bicicleta Spinning
Con este ejercicio aeróbico podrás quemar entre 400 y 500 calorías en 40 minutos aproximadamente.
Zona superior del cuerpo
Zona inferior del cuerpo
Elípticas
Es una de las más populares, debido a la capacidad que tienen de hacer trabajar prácticamente todo el cuerpo.
Zona inferior del cuerpo
Bicicletas estáticas
Te ayudarán a desarrollar la musculatura de tus piernas, logrando cambios en tu cintura y glúteos. Pueden aceptar hasta 10 niveles de resistencia.
Lo que debes considerar
Conoce tus necesidades
Es bueno tener en mente cuáles son tus objetivos. Bajar de peso, mejorar tu rendimiento o tonificar alguna zona específica del cuerpo.
Existen distintos tipos de máquinas deportivas para cada necesidad. Por lo mismo, tener claro tus requerimientos te ayudará a descartar y encontrar fácilmente lo que estás buscando.
El espacio es clave
Mientras mides el espacio destinado para la máquina, te recomendamos considerar aproximadamente un metro extra. Esto te permitirá ejercitarte sin problemas en un lugar cómodo y sin distracciones. Las trotadoras, que suelen ser los equipos más espaciosos, miden en promedio 1,5 metros de alto y 70 centímetros de ancho.
Asesórate por un profesional
Antes de comprar una Máquina de Ejercicios, es necesario que conozcas cuáles son tus requerimientos deportivos. Por lo mismo, es fundamental que consultes con un profesional en el área, para que te oriente y entregue una rutina personalizada, según tu condición física, y así maximizar los beneficios del ejercicio.
Conoce tus necesidades
Es bueno tener en mente cuáles son tus objetivos. Bajar de peso, mejorar tu rendimiento o tonificar alguna zona específica del cuerpo.
Existen distintos tipos de máquinas deportivas para cada necesidad. Por lo mismo, tener claro tus requerimientos te ayudará a descartar y encontrar fácilmente lo que estás buscando.
El espacio es clave
Mientras mides el espacio destinado para la máquina, te recomendamos considerar aproximadamente un metro extra. Esto te permitirá ejercitarte sin problemas en un lugar cómodo y sin distracciones. Las trotadoras, que suelen ser los equipos más espaciosos, miden en promedio 1,5 metros de alto y 70 centímetros de ancho.
Asesórate por un profesional
Antes de comprar una Máquina de Ejercicios, es necesario que conozcas cuáles son tus requerimientos deportivos. Por lo mismo, es fundamental que consultes con un profesional en el área, para que te oriente y entregue una rutina personalizada, según tu condición física, y así maximizar los beneficios del ejercicio.
Descubre la Máquina ideal para ti
Trotadora
Cardio
Ideal para mejorar el ritmo cardiovascular y la presión sanguínea. Algunas de ellas te permiten monitorear tu pulso mientras corres.
Calorías
A una velocidad de 10 minutos por kilómetro, quemarás alrededor de 500 calorías en un total de 40 minutos.
Espacio
Las más grandes miden entre 150cm de largo y 70cm de ancho. Existen las trotadoras plegables que se pueden recoger y guardar fácilmente.
TIPS
- Esta máquina tiene un impacto mayor en el cuerpo, por lo que es necesario elongar antes y después de entrenar.
- Ponte metas. Así podrás mejorar tu rendimiento y aprovechar al máximo cada rutina.
Músculos ejercitados
Bicicleta Spinning
Bajo impacto
Al igual que las bicicletas estáticas, este diseño tiene un nulo impacto en el cuerpo, por lo que evitarás lesiones en las articulaciones.
Calorías
Con este ejercicio aeróbico podrás quemar entre 400 y 500 calorías en 40 minutos aproximadamente.
Espacio
Miden en promedio 115 cm de alto y 40 de ancho.
TIPS
- Ajusta bien tu pie en el pedal. Alcanzarás grandes velocidades por lo que es importante tener el cuerpo bien posicionado.
- ¡Despégate del asiento! Una vez que tengas dominado el ejercicio, podrás probar posturas más aeróbicas.
Músculos ejercitados
Elíptica
Bajo impacto
Al tener un muy bajo impacto, no perjudica las articulaciones de rodillas, tobillos y caderas.
Calorías
Se trabaja tanto la zona superior como la inferior. En una intensidad media, podrás quemar hasta 400 calorías en 40 minutos de ejercicios.
Espacio
Miden en promedio 150 cm de alto y 90 de ancho.
TIPS
- Mantén una postura erguida. Así evitarás posibles lesiones en los hombros y espalda.
- Programa tu rutina con series. Prueba implementar distintas intensidades para darle mayor dinamismo al ejercicio.
Músculos ejercitados
Bicicleta Estática
Bajo impacto
Las bicicletas estáticas no generan ningún tipo de impacto en el cuerpo, lo que te ayudará a prevenir lesiones.
Calorías
Con una intensidad moderada, podrás quemar hasta 350 calorías en 40 minutos.
Espacio
Miden en promedio 120 cm de alto y 35 de ancho.
TIPS
- Mantén tus brazos firmes y estirados para evitar cualquier dolor en los hombros o espalda.
- Procura ajustar bien el asiento antes de usarla. Te permitirá ejercitar de manera cómoda y efectiva.
Músculos ejercitados
Trotadora
Cardio
Ideal para mejorar el ritmo cardiovascular y la presión sanguínea. Algunas de ellas te permiten monitorear tu pulso mientras corres.
Calorías
A una velocidad de 10 minutos por kilómetro, quemarás alrededor de 500 calorías en un total de 40 minutos.
Espacio
Las más grandes miden entre 150cm de largo y 70cm de ancho. Existen las trotadoras plegables que se pueden recoger y guardar fácilmente.
TIPS Trotadora
- Esta máquina tiene un impacto mayor en el cuerpo, por lo que es necesario elongar antes y después de entrenar.
- Ponte metas. Así podrás mejorar tu rendimiento y aprovechar al máximo cada rutina.
Músculos ejercitados
Bicicleta Spinning
Bajo impacto
Al igual que las bicicletas estáticas, este diseño tiene un nulo impacto en el cuerpo, por lo que evitarás lesiones en las articulaciones.
Calorías
Con este ejercicio aeróbico podrás quemar entre 400 y 500 calorías en 40 minutos aproximadamente.
Espacio
Miden en promedio 115 cm de alto y 40 de ancho.
TIPS Bicicleta Spinning
- Ajusta bien tu pie en el pedal. Alcanzarás grandes velocidades por lo que es importante tener el cuerpo bien posicionado.
- ¡Despégate del asiento! Una vez que tengas dominado el ejercicio, podrás probar posturas más aeróbicas.
Músculos ejercitados
Elíptica
Bajo impacto
Al tener un muy bajo impacto, no perjudica las articulaciones de rodillas, tobillos y caderas.
Calorías
Se trabaja tanto la zona superior como la inferior. En una intensidad media, podrás quemar hasta 400 calorías en 40 minutos de ejercicios.
Espacio
Miden en promedio 150 cm de alto y 90 de ancho.
TIPS Elíptica
- Mantén una postura erguida. Así evitarás posibles lesiones en los hombros y espalda.
- Programa tu rutina con series. Prueba implementar distintas intensidades para darle mayor dinamismo al ejercicio.
Músculos ejercitados
Bicicleta Estática
Bajo impacto
Las bicicletas estáticas no generan ningún tipo de impacto en el cuerpo, lo que te ayudará a prevenir lesiones.
Calorías
Con una intensidad moderada, podrás quemar hasta 350 calorías en 40 minutos.
Espacio
Miden en promedio 120 cm de alto y 35 de ancho.
TIPS Bicicleta Estática
- Mantén tus brazos firmes y estirados para evitar cualquier dolor en los hombros o espalda.
- Procura ajustar bien el asiento antes de usarla. Te permitirá ejercitar de manera cómoda y efectiva.
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