Barra recta 150mt + 40kg en discos barbell

La barra recta con discos es una herramienta muy versátil que permite trabajar una amplia gama de músculos dependiendo del ejercicio que realices. Aquí tienes algunos ejemplos comunes y los músculos principales que se activan:

1. Ejercicios y músculos trabajados

Peso muerto (Deadlift): Trabaja el glúteo mayor, isquiotibiales, músculos de la espalda baja (erectores espinales), dorsales, trapecios y antebrazos.

Sentadillas (Back Squat o Front Squat): Fortalece los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y la zona del core.

Press militar (Shoulder Press): Enfocado en los hombros (deltoides), trapecios y tríceps.

Press de banca (Bench Press): Trabaja pectorales, deltoides anteriores y tríceps.

Remo con barra: Activa los dorsales, trapecios, romboides, deltoides posteriores y los bíceps.

Curl de bíceps: Principalmente para bíceps y antebrazos.

Press francés o extensiones de tríceps sobre la cabeza: Para tríceps.

Encogimientos con barra (Shrugs): Fortalece trapecios.

2. Beneficios adicionales

Trabajar con barra y discos no solo desarrolla fuerza muscular, sino que también mejora:

Equilibrio y estabilidad: Muchos ejercicios requieren activar el core.

Coordinación: Los movimientos compuestos implican a varios grupos musculares.

Fuerza funcional: Se asemeja a los movimientos reales del día a día.